Yoga stijl
De yogalessen bij ADZ zijn gebaseerd op natural alignment yoga. Het kenmerkende van deze vorm van yoga is dat het je lichaam terugbrengt naar een natuurlijke en gezonde uitlijning. Dit heeft zowel betrekking op je bottenstructuur als op je spieren, pezen en banden en werkt ook door op je zenuwstelsel. We voeren de oefeningen, de asana's, met precisie uit. Alhoewel we rustig bewegen zijn de houdingen intensief omdat we ze lang aanhouden. Yoga wordt vaak alleen in verband gebracht met lenig worden maar in onze vorm van yoga wordt ook veel aandacht gegeven aan de opbouw van kracht. Daarnaast is er ruime aandacht voor de ademhaling, waardoor het mogelijk wordt de houdingen langer aan te houden maar wat ook een anti-stress geeft. Door onze manier van lesgeven bouw je ook meer lichaamsbewustzijn op en dit heeft veel voordelen. We verweven geen religie of bepaalde levensbeschouwingen in onze lessen, daardoor is er plaats voor iedereen, ongeacht zijn of haar eigen levensbeschouwing.
Voor wie zijn de lessen geschikt
Natural alignment yoga is eigenlijk geschikt voor iedereen, jong of oud, man of vrouw het maakt niet uit. Dus als je wat meer met aandacht wilt bewegen of je lichaam sterker en meer flexibel wilt maken of gewoon wat meer houdt van rustig bewegen in plaats van heel snel, dan is yoga jouw sport. Daarnaast is het heel goed geschikt voor mensen met klachten máár ook heel goed voor intensieve sporters die vooral hun bewegingsspieren trainen. Denk bij deze laatste bijvoorbeeld aan fietsers, hardlopers, voetballers, schaatsers, bodybuilders, kitesurfers enz. Daarnaast is het ook gewoon lekker om yoga te doen want je beweegt en ademt vanuit een flow, dus ook als je geen klachten hebt ben je van harte welkom op de lessen en zullen de lessen voldoende uitdagend voor je zijn. Er is één uitzondering: mensen die hypermobiel zijn en degeneratie van het bindweefsel hebben raad ik af om yoga te volgen; deze mensen kunnen beter alleen trainen op kracht, niet te zwaar en kleine, korte bewegingen maken. Deze mensen kunnen met een personal trainer prima aan de slag bij ADZ.
Sfeer tijdens de les& benodigheden
Wij, als docenten zelf, ervaren wat yoga voor ons betekent. Dat enthousiasme geven we graag door en daarom vinden we het heel leuk als je bij ons yoga komt doen. Iedereen is dus welkom! Tijdens de les heerst er een rustige, geconcentreerde sfeer omdat je tijdens de lessen sterk met je aandacht op je lichaam bent gericht. We geven duidelijke instructies hoe je de yoga-oefeningen kunt uitvoeren en waar je dit in je lichaam kunt ervaren. Je krijgt persoonlijke aandacht tijdens het doen van de oefeningen en als je vaker in de lessen komt leren we jou en je lichaam steeds beter kennen. Hierdoor kunnen we je specifieke aanwijzingen geven die jouw ontwikkeling ten goede komen. Alhoewel de sfeer rustig is, is deze ook informeel en is er ook plaats voor een grapje en een lach. Tijdens de lessen draaien we meestal muziek. We kennen geen kledingvoorschriften, doe gewoon iets aan waarin je je makkelijk kunt bewegen. De ervaring wijst uit dat het prettiger is als je tijdens de oefeningen geen kraagje, of muts aan je shirt hebt. Alle materialen zijn aanwezig maar je kunt zelf wel iets warms meenemen voor de eindontspanning, bijvoorbeeld een vest en/of dekentje.
Deze Yogalessen kun je bij ons volgen
Thema Yoga, Thema & Flow Yoga, Yoga Therapieles Bovenrug, Yoga Therapieles Onderrug & Sport Yoga (voor tijden en lesdagen, kijk op ons lessenaanbod)
De yogalessen bij ADZ zijn gebaseerd op natural alignment yoga. Het kenmerkende van deze vorm van yoga is dat het je lichaam terugbrengt naar een natuurlijke en gezonde uitlijning. Dit heeft zowel betrekking op je bottenstructuur als op je spieren, pezen en banden en werkt ook door op je zenuwstelsel. We voeren de oefeningen, de asana's, met precisie uit. Alhoewel we rustig bewegen zijn de houdingen intensief omdat we ze lang aanhouden. Yoga wordt vaak alleen in verband gebracht met lenig worden maar in onze vorm van yoga wordt ook veel aandacht gegeven aan de opbouw van kracht. Daarnaast is er ruime aandacht voor de ademhaling, waardoor het mogelijk wordt de houdingen langer aan te houden maar wat ook een anti-stress geeft. Door onze manier van lesgeven bouw je ook meer lichaamsbewustzijn op en dit heeft veel voordelen. We verweven geen religie of bepaalde levensbeschouwingen in onze lessen, daardoor is er plaats voor iedereen, ongeacht zijn of haar eigen levensbeschouwing.
Voor wie zijn de lessen geschikt
Natural alignment yoga is eigenlijk geschikt voor iedereen, jong of oud, man of vrouw het maakt niet uit. Dus als je wat meer met aandacht wilt bewegen of je lichaam sterker en meer flexibel wilt maken of gewoon wat meer houdt van rustig bewegen in plaats van heel snel, dan is yoga jouw sport. Daarnaast is het heel goed geschikt voor mensen met klachten máár ook heel goed voor intensieve sporters die vooral hun bewegingsspieren trainen. Denk bij deze laatste bijvoorbeeld aan fietsers, hardlopers, voetballers, schaatsers, bodybuilders, kitesurfers enz. Daarnaast is het ook gewoon lekker om yoga te doen want je beweegt en ademt vanuit een flow, dus ook als je geen klachten hebt ben je van harte welkom op de lessen en zullen de lessen voldoende uitdagend voor je zijn. Er is één uitzondering: mensen die hypermobiel zijn en degeneratie van het bindweefsel hebben raad ik af om yoga te volgen; deze mensen kunnen beter alleen trainen op kracht, niet te zwaar en kleine, korte bewegingen maken. Deze mensen kunnen met een personal trainer prima aan de slag bij ADZ.
Sfeer tijdens de les& benodigheden
Wij, als docenten zelf, ervaren wat yoga voor ons betekent. Dat enthousiasme geven we graag door en daarom vinden we het heel leuk als je bij ons yoga komt doen. Iedereen is dus welkom! Tijdens de les heerst er een rustige, geconcentreerde sfeer omdat je tijdens de lessen sterk met je aandacht op je lichaam bent gericht. We geven duidelijke instructies hoe je de yoga-oefeningen kunt uitvoeren en waar je dit in je lichaam kunt ervaren. Je krijgt persoonlijke aandacht tijdens het doen van de oefeningen en als je vaker in de lessen komt leren we jou en je lichaam steeds beter kennen. Hierdoor kunnen we je specifieke aanwijzingen geven die jouw ontwikkeling ten goede komen. Alhoewel de sfeer rustig is, is deze ook informeel en is er ook plaats voor een grapje en een lach. Tijdens de lessen draaien we meestal muziek. We kennen geen kledingvoorschriften, doe gewoon iets aan waarin je je makkelijk kunt bewegen. De ervaring wijst uit dat het prettiger is als je tijdens de oefeningen geen kraagje, of muts aan je shirt hebt. Alle materialen zijn aanwezig maar je kunt zelf wel iets warms meenemen voor de eindontspanning, bijvoorbeeld een vest en/of dekentje.
Deze Yogalessen kun je bij ons volgen
Thema Yoga, Thema & Flow Yoga, Yoga Therapieles Bovenrug, Yoga Therapieles Onderrug & Sport Yoga (voor tijden en lesdagen, kijk op ons lessenaanbod)